눈의 건조함(안구건조증)을 날려버리는 5가지 비법

눈이 뻑뻑하고 시리다면?

장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용, 건조한 환경 등으로 인해 눈이 쉽게 건조해지는 현대인들이 많습니다. 안구건조증은 단순히 불편함을 넘어 시력 저하, 눈의 피로 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다.

안구건조증은 완벽한 치료가 어렵지만, 생활습관 개선과 적절한 관리를 통해 증상을 완화하고 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 지금부터 안구건조증을 완화하는 5가지 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 인공눈물, 눈의 영양제

인공눈물은 안구건조증 환자들에게 가장 널리 사용되는 치료법입니다. 눈물의 성분과 유사한 성분으로 만들어져 건조한 눈을 촉촉하게 만들어줍니다.

• 다양한 종류의 인공눈물: 점안액뿐만 아니라 젤이나 연고 형태의 인공눈물도 있습니다. 특히 잠자기 전에는 젤이나 연고 형태의 인공눈물을 사용하면 다음날 아침까지 촉촉함을 유지할 수 있습니다.
• 사용 시 주의사항: 인공눈물은 보존제가 함유된 제품과 무보존제 제품이 있습니다. 장시간 렌즈를 착용하거나 눈이 매우 민감한 경우에는 무보존제 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

2. 따뜻한 찜질로 눈의 피로를 풀어주세요

눈 주변 온찜질은 마이봄샘의 기능을 활성화하여 눈물의 기름 성분 분비를 촉진하고, 눈물 증발을 막아줍니다.

• 찜질 방법: 따뜻한 수건이나 전용 아이 마스크를 이용하여 눈 주변을 10분 정도 찜질해 줍니다.
• 효과: 찜질을 통해 눈의 피로를 완화하고, 눈꺼풀의 경련을 해소하여 안구건조증 증상을 개선할 수 있습니다.

3. 눈물길 막아주는 수술, 누공 폐쇄술

안구건조증이 매우 심한 경우, 눈물이 눈 밖으로 빠져나가는 것을 막아주는 누공 폐쇄술을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 이 수술은 모든 환자에게 적용되는 것은 아니며, 전문의와 충분한 상담 후 결정해야 합니다.

4. 한방 치료로 눈 건강 회복

한방에서는 안구건조증을 체내 수분 부족, 간 기능 저하 등과 관련하여 치료합니다.

• 한약: 진액을 보충하고 간 기능을 개선하는 한약을 복용하여 눈물 생성을 촉진하고 안구 건조증을 완화합니다.
• 침구치료: 눈 주변 혈자리에 침을 놓거나 뜸을 떠서 눈의 혈액순환을 개선하고 안구 건조증 증상을 완화합니다.
• 연구 결과: 실제로 한의학 연구 결과, 침치료가 안구건조증 증상 개선에 효과가 있다는 연구 결과가 발표된 바 있습니다.

5. 생활 습관 개선

• 눈 깜빡임 늘리기: 의식적으로 눈을 자주 깜빡여 눈을 촉촉하게 유지합니다.
• 휴식: 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하고, 규칙적인 휴식을 취합니다.
• 건조한 환경 피하기: 가습기를 사용하여 실내 습도를 적절하게 유지합니다.
• 균형 잡힌 식단: 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하여 눈 건강을 증진시킵니다.

안구건조증, 방치하지 마세요!

안구건조증은 단순한 불편함을 넘어 시력 저하, 눈의 피로 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 위에서 소개한 방법들을 꾸준히 실천하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받아 건강한 눈을 유지하시기 바랍니다.