반응형 불안1 갑작스러운 불안, 이렇게 다스려 보세요! 일상생활 속 불안감, 더 이상 참지 마세요.누구에게나 예기치 못한 순간 찾아오는 불안감. 가슴이 답답하고, 숨이 차고, 온몸에 힘이 빠지는 듯한 느낌에 휩싸여 일상생활에 어려움을 겪는 분들이 많습니다. 이러한 불안감을 해소하고 편안한 마음을 되찾기 위한 다양한 방법들이 있는데요, 오늘은 쉽고 간단하게 따라 할 수 있는 3가지 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 깊은 호흡으로 마음을 안정시키는 호흡 훈련호흡은 우리 몸과 마음을 연결하는 중요한 매개체입니다. 깊고 느린 호흡은 긴장된 몸을 이완시키고 불안감을 줄이는 데 효과적입니다.편안한 자세 유지: 의자에 편안하게 앉아 허리를 곧게 펴고 눈을 감습니다.복식 호흡: 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 배에 올려놓고 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 배가 부풀어 오르고 .. 2024. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
