반응형 운동3 나이와 체중 때문에 운동이 망설여진다면? '슬로우 조깅'으로 건강하게 다이어트 시작하세요! 힘든 운동은 이제 그만! 건강하게 체중 감량을 원하시나요?요즘 다이어트 때문에 고민이 많으시죠? 혹은 나이가 들면서 체력이 떨어져 운동을 시작하는 것이 두렵거나, 무리한 운동으로 인한 관절 부담이 걱정되시나요? 오늘 여러분의 고민을 해결해줄 놀라운 운동법을 소개합니다. 바로 일본에서 큰 인기를 얻고 국내에서도 주목받고 있는 슬로우 조깅(Slow Jogging)입니다. 단순한 조깅이 아닌, 나만의 속도와 방식으로 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법이죠.슬로우 조깅이란 무엇일까요? 걷기와 달리기 사이의 움직임슬로우 조깅은 단어 그대로 ‘느린 조깅’입니다. 기존의 빠른 조깅이나 달리기와 달리, 걷기와 달리기의 중간 속도로 가볍게 뛰는 운동입니다. 시속 6~7km 정도의 속도를 유지하지만, 개인의 체력에 따라.. 2024. 11. 20. 살빼기 어렵다고요? 당신의 나쁜 습관을 체크해보세요! 체중 감량은 쉽지 않아요. 계획을 세우고, 동기를 유지하고, 꾸준히 노력해야 하죠. 하지만 무엇보다 중요한 것은 잘못된 습관을 고치는 거예요.아무리 열심히 노력해도 잘못된 습관 때문에 체중 감량이 더디거나, 아예 효과를 보지 못하는 경우가 많아요.지금 바로 바꿔야 할 나쁜 습관 5가지를 알려드릴 테니, 하나하나 살펴보고 개선해 나가도록 노력해 보세요.1. ‘습관처럼’ 먹는 당신,‘습관적 과식’을 멈춰야 합니다!무의식적으로 먹는 행위는 체중 감량의 가장 큰 적이에요. 칼로리 섭취량을 제대로 파악하지 못해 과식으로 이어질 수 있기 때문이죠. 맛있다고 무작정 먹다 보면, 건강에 좋은 음식도 살찌는 음식으로 변해 버릴 수 있어요.“아, 나 또 먹었네?” 하는 순간! 습관처럼 먹는 행위를 멈추고, 내가 무엇을, .. 2024. 11. 13. 관절염 통증을 줄이는 2가지 방법 관절염으로 인한 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 약물 치료와 함께 생활 습관 개선을 통해 통증을 완화하고 관절 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 관절염 통증을 줄이는 데 효과적인 두 가지 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 움직여야 건강해진다! 꾸준한 운동의 효과관절염 환자에게 운동은 마치 양날의 검과 같습니다. 무리한 운동은 관절에 부담을 줄 수 있지만, 적절한 운동은 오히려 통증을 완화하고 관절 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.운동의 효과:염증 감소: 운동은 엔도카나비노이드라는 물질을 생성하여 염증을 완화하고 통증을 줄여줍니다.근력 강화: 약해진 근육을 강화하여 관절을 지지하고 안정시켜 줍니다.유연성 향상: 관절의 움직임을 부드럽게 하고 통증을 완화합니다.적절한 운동 방법:전문가와 상담: .. 2024. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
