건강한 식생활, 혹시 병이 되진 않았을까요? '오소렉시아 너보사'를 알아야 할 때

"저는 건강을 위해서만 먹어요." 이 말, 혹시 당신도 자주 하는 편인가요? 건강에 대한 관심이 높아지면서 '샐러드', '저탄수화물', '유기농'과 같은 단어들은 이제 우리 일상생활의 흔한 표현이 되었습니다. 하지만 건강한 식습관을 향한 지나친 집착은 오히려 우리 몸과 마음을 병들게 할 수 있습니다.

바로 '오소렉시아 너보사', 즉 '건강식품 탐욕증'이라는 섭식장애 때문입니다.

'건강'에 대한 왜곡된 집착, '오소렉시아 너보사'

'오소렉시아'는 단순히 건강한 음식을 먹는 것을 넘어, 특정 식품에 대한 지나친 집착과 강박적인 행동을 보이는 질환입니다. 마치 '오염에 대한 공포'처럼 '건강하지 못한 음식'을 먹으면 몸이 더럽혀진다는 극도의 불안감을 느끼는 것이죠.

'오소렉시아'는 단순히 건강에 대한 관심 이상의 문제입니다.

오소렉시아는 단순히 까다로운 식성을 넘어, 심각한 신체적, 정신적 문제를 야기할 수 있습니다. '오소렉시아'를 겪는 사람들은 다음과 같은 증상을 보입니다.

• 극도의 식품 회피: 방부제, 첨가물, 가공식품, 동물성 식품, 정제 설탕 등을 극도로 꺼립니다.
• 특정 식품에 대한 집착: 채소, 날것 등 자신이 정한 기준에 부합하는 특정 식품만을 섭취합니다.
• 지나친 정보 탐색: 음식 정보를 하루 3시간 이상 탐색하고, 식단 계획에 몰두합니다.
• 건강하지 않은 음식에 대한 죄책감: 자신이 정한 기준에 어긋나는 음식을 먹으면 극심한 죄책감과 불안감을 느낍니다.
• 영양 불균형: '오소렉시아'로 인한 영양 불균형은 빈혈, 골다공증, 체중 감소 등을 초래할 수 있습니다.
• 사회생활 어려움: '오소렉시아'는 사회생활에 큰 어려움을 주고, 대인관계 악화를 야기할 수 있습니다.

'오소렉시아'는 마치 '강박 장애'와 유사한 특징을 보입니다.

• 강박적인 생각: '건강하지 못한 음식'에 대한 지나친 걱정과 두려움에 사로잡힙니다.
• 의식적인 행동: 자신이 정한 '건강' 기준에 따라 음식을 구매하고, 조리하는 과정에 몰두합니다.
• 완벽주의적 성격: 식단에 대한 완벽주의적인 사고방식을 갖고, 자신의 기준에 맞지 않는 것은 받아들이지 못합니다.

'오소렉시아'를 의심할 만한 징후, 체크해 보세요.

• 지방, 식품 첨가물, 동물성 식품 등을 극도로 회피하는가?
• 채소나 날 것 등 특정 식품만 섭취하는가?
• 음식 업계 종사자가 아닌데도 하루에 3시간 이상 특정 음식에 대한 정보를 찾고 준비하는 데 시간을 보내는가?
• 건강하지 않은 음식을 먹는 것을 극도로 염려하는가?
• 자신이 정한 기준에 어긋나는 음식을 먹으면 죄책감과 걱정이 드는가?
• 건강한 음식에 대한 집착으로 사회생활에 어려움을 겪는가?

위의 질문 중 2가지 이상 해당된다면, '오소렉시아'를 의심해볼 필요가 있습니다.

'건강'을 향한 올바른 길, 균형 잡힌 식습관이 중요합니다.

'오소렉시아'는 건강을 위해 노력하는 과정에서 발생하는 왜곡된 결과일 뿐, 진정한 건강을 위한 방법은 아닙니다.

• 균형 잡힌 영양 섭취: 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 식사: 규칙적인 식사는 건강 유지에 필수적입니다.
• 편식하지 않기: 다양한 음식을 골고루 섭취하여 영양소를 충분히 공급해야 합니다.
• 지나친 정보 탐색 줄이기: 정보에 너무 휘둘리지 않고, 자신에게 맞는 건강한 식습관을 찾는 것이 중요합니다.
• 전문가의 도움: '오소렉시아'가 의심된다면, 전문가의 도움을 받아 치료를 시작해야 합니다.

'오소렉시아'는 치료가 가능한 질환입니다. 건강을 위한 지나친 집착으로 고통받고 있다면, 주저하지 말고 전문가의 도움을 받아 건강한 식습관을 되찾으세요!