반응형 건강식단1 지방간 개선에 도움을 주는 음식들 지방간은 간에 지방이 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 건강한 식단은 지방간 개선에 매우 중요한 역할을 합니다. 다음은 지방간에 좋은 음식들과 그 효능에 대한 자세한 설명입니다.1. 녹색 채소대표적인 음식: 브로콜리, 시금치, 케일 등효능:항산화 작용: 비타민 C, E 등 항산화 물질이 풍부하여 간세포 손상을 막고 간 기능을 보호합니다.해독 작용: 간에서 해독 작용을 돕고 독소 배출을 촉진합니다.섬유질 공급: 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 개선하고 포만감을 느끼게 해 과식을 예방합니다.2. 등푸른 생선대표적인 음식: 고등어, 삼치, 연어 등효능:오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 완화하고 간 내 중성지방 분해를 촉진합니다.혈관 건강: 혈관 건강을 개선하여 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니.. 2024. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
