고혈압 관리와 다이어트, 건강한 아침 식단으로 두 마리 토끼 잡기!
조용히 건강을 위협하는 고혈압! 눈에 보이는 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 심혈관 질환의 주요 원인입니다. 하지만 걱정 마세요! 매일 아침 식단만 바꿔도 혈압 관리와 체중 감량, 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다. 영국 심장재단의 권고를 바탕으로, 영양사가 추천하는 아침 식단 2가지와 그 놀라운 효과를 지금 바로 확인해보세요!1. 혈압 낮추는 '통곡물의 힘': 섬유질 풍부 아침 식사아침 식사의 기본, 토스트! 흰 빵 대신 통밀빵이나 귀리 베이스 시리얼로 바꿔보세요. 정제된 탄수화물(흰 빵, 백미, 백색 파스타)은 혈당 급상승을 유발, 혈압과 체중 증가를 부추깁니다. 하지만 통곡물(통밀, 귀리, 현미)에는 풍부한 섬유질과 영양소가 가득합니다. 특히 귀리의 베타글루칸(수용성 식이섬유)은 혈중 콜레스테롤을 낮..
2024. 11. 24.
