반응형 암예방2 단백질 보충 & 건강까지 챙기는 최고의 선택, 두부! 건강한 식단을 위해 단백질 섭취는 필수지만, 매번 고기만 먹기는 지겹고, 닭가슴살은 퍽퍽하고... 뭔가 새로운 단백질 섭취 방법을 찾고 계신가요?걱정 마세요! 오늘 소개해드릴 식품은 바로 "두부"입니다. 두부는 저렴하면서도 영양가가 풍부한 식품으로, 단백질 보충은 물론 건강까지 챙길 수 있는 만능 식재료입니다."밭에서 나는 고기", 두부의 놀라운 영양 가치두부는 '콩으로 만든 치즈' 또는 '밭에서 나는 고기'라고 불릴 정도로 부드럽고 소화가 잘 되는 고품질 단백질 식품입니다. 100g당 무려 9.62g의 단백질을 함유하고 있어, 면역력 증진에 큰 도움을 줍니다. 단백질은 우리 몸의 면역세포를 구성하는 주요 성분이며, 몸속 대사활동을 조절하는 효소의 원료가 되기 때문입니다.특히 두부 단백질은 육류 단백질과.. 2024. 11. 13. 심장 건강 지키는 '꿀잠'의 비밀: 유전자보다 중요한 수면 습관 심혈관 질환, 유전적인 요인만 문제일까요?흔히 심혈관 질환은 가족력, 유전적인 영향이 크다고 생각합니다. 하지만, 최근 연구 결과는 흥미로운 사실을 밝혀냈습니다. 바로 '수면'이 심혈관 건강에 미치는 영향이 유전적인 요인보다 더 중요할 수 있다는 것입니다.😴 '좋은 수면'이 심혈관 질환 위험을 낮춘다?5년간 1만5천 명을 추적 관찰한 연구 결과, 규칙적인 수면 습관은 심혈관 질환 위험을 크게 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 중국 광저우 의과대 연구팀의 분석 결과, 매일 7~8시간 수면, 오후 10시에서 자정 사이 취침, 양호한 수면 질, 낮잠 1시간 이하 유지 등 좋은 수면 습관을 가진 사람들은 유전적인 위험 요인과 상관없이 심혈관 질환 발병 위험이 현저히 낮았습니다.특히 관상동맥심장질환은 35%, 뇌졸중.. 2024. 11. 3. 이전 1 다음 반응형
