반응형 헬스1 다이어트 성공의 첫걸음! 운동 전에 먹으면 안 되는 음식은? "운동을 시작하기 전, 무엇을 먹느냐에 따라 운동 효과가 달라질 수 있습니다!"운동 전 잘못된 음식 선택은 오히려 운동 효과를 떨어뜨리고, 소화 불량이나 속 쓰림 등의 불편함을 야기할 수 있습니다. 운동 전에 꼭 피해야 할 음식들을 알고, 건강한 운동을 위한 식단을 구성해 보세요. 운동 전에 먹으면 안 좋은 음식들1. 혈당 급등을 부르는, 정제된 탄수화물흰 쌀밥, 흰 빵, 과자, 탄산음료 등 정제된 탄수화물은 혈당 지수가 높아 섭취 즉시 혈당이 급격히 상승합니다. 이는 인슐린 분비를 촉진하여 당분이 에너지원으로 사용되지 못하고 지방으로 저장될 가능성을 높입니다. 운동 효과를 극대화하고 싶다면 정제된 탄수화물 대신 현미밥, 통밀빵, 고구마 등 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 소화 부담을 주는.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
