두 얼굴의 콜레스테롤, 건강을 지키는 현명한 관리법

"콜레스테롤 수치가 높다고 해서 무조건 나쁜 건 아니라는데, 도대체 어떻게 관리해야 하는 거야?"

혈관 건강은 우리 몸 전체의 건강을 의미합니다. 특히 혈관 건강의 주범으로 꼽히는 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'과 '나쁜 콜레스테롤'로 나뉘어져 각기 다른 역할을 수행합니다. 마치 동전의 양면과 같죠.

1. 콜레스테롤의 두 얼굴: 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤

• 좋은 콜레스테롤(HDL): 혈관 청소부 역할을 합니다. 혈관 벽에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 나쁜 콜레스테롤(LDL): 혈관 건강의 적입니다. 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들고, 동맥경화를 유발하여 심혈관 질환 위험을 높입니다.

2. 콜레스테롤 관리, 왜 중요할까요?

콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관이 좁아지고 딱딱해져 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등 심각한 질병으로 이어질 위험이 높아집니다. 건강한 삶을 유지하기 위해서는 콜레스테롤 수치를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.

3. 나쁜 콜레스테롤, 어떻게 관리해야 할까요?

• 식습관 개선:
  • 튀긴 음식, 가공식품, 동물성 지방 섭취를 줄이고, 신선한 채소, 과일, 견과류, 생선 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 특히 아보카도, 아몬드와 같은 견과류는 단일불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.
• 꾸준한 운동:
  • 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
  • 주 3회 이상, 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다.
• 충분한 수면:
  • 수면 부족은 스트레스 호르몬을 증가시켜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
  • 숙면을 취하도록 노력하는 것이 중요합니다.

4. 식습관만으로는 부족하다면? 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 기능성 원료, AB LIFEⓇ

식습관 개선과 꾸준한 운동만으로 콜레스테롤 수치를 관리하기 어려울 수 있습니다. 콜레스테롤은 음식으로 섭취되는 양보다 간에서 생성되는 양이 훨씬 많기 때문입니다.

이때 체내 생성되는 콜레스테롤의 양을 조절해주는 기능성 원료가 도움이 될 수 있습니다. 식약처에서 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 기능성 원료, AB LIFEⓇ가 그 대표적인 예입니다.

AB LIFEⓇ는 세계적인 프로바이오틱스 전문 기업 AB-BIOTICS가 엄선한 락티플랜티바실러스 플란타룸 CECT 7527, 7528, 7529 유산균 복합물로, 콜레스테롤 개선 효과를 인정받았습니다.

5. AB LIFEⓇ, 인체적용시험으로 검증된 효과!

AB LIFEⓇ의 효과는 인체적용시험을 통해 확인되었습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높은 성인 60명을 대상으로 12주간 AB LIFEⓇ 섭취 후 LDL 콜레스테롤, 총 콜레스테롤, 중성지방 수치가 유의미하게 감소한 것을 확인했습니다.

6. 전문가가 알려주는 콜레스테롤 관리, 헬스조선 '이게뭐얌'에서 만나보세요!

헬스조선 '이게뭐얌'에서는 최용한 약사와 함께 콜레스테롤이 건강에 미치는 영향부터 나쁜 콜레스테롤 관리를 위한 생활 습관, 그리고 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 기능성 원료에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 헬스조선 유튜브 채널에서 더욱 자세한 내용을 확인해보세요.

7. 건강한 삶을 위한 선택, 당신의 콜레스테롤을 관리하세요!

콜레스테롤은 두 얼굴을 가진 존재입니다. 균형을 이루는 것이 중요합니다. 건강한 식습관, 꾸준한 운동, 그리고 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 기능성 원료를 통해 콜레스테롤을 관리하고 건강한 삶을 지켜나가세요!