미세먼지에 지친 목, 이제는 '먹는' 방법으로 케어하세요!

황사와 미세먼지, 이제는 일상이 되어 버렸죠? 매번 마스크를 써도 답답하고, 목이 칼칼한 건 덤이에요. 심지어 목이 붓거나 답답함까지 느껴지면 더욱 불안해지고 걱정되실 거예요. 혹시 심각한 질환은 아닐까 걱정하시는 분들도 계실 텐데요. 걱정하지 마세요! 오늘은 **미세먼지로 지친 목 건강을 되찾아 줄 특별한 약용 식물들을 소개**해드릴게요.

🌳 미세먼지, 목 건강 지키는 똑똑한 방법: 약용 식물의 힘

미세먼지는 우리 몸 밖으로 배출되는 데 1주일 이상 시간이 걸린다고 합니다. 특히 초미세먼지는 기관지와 폐에 쌓여 각종 질환을 유발하기 때문에 더욱 주의해야 해요. 미세먼지로 인해 답답하고 불편한 목을 깨끗하게 정화시켜줄 특별한 처방, 지금부터 공개합니다!

🌱 1. 도라지: 답답한 목을 시원하게 해주는 천연 해독제

도라지는 예로부터 폐와 기관지를 건강하게 유지하는 데 효과적인 약용 식물로 알려져 왔습니다.

마치 옛날 어머니들이 목이 아플 때 도라지차를 끓여주셨던 것처럼, 도라지는 붓고 열이 난 목을 시원하게 진정시키는 효과를 지니고 있습니다. 뿐만 아니라, 도라지에 함유된 사포닌 성분은 기관지 점막을 튼튼하게 보호하고 면역력 증진에도 도움을 줍니다.

도라지는 무침, 볶음, 강정, 튀김 등 다양한 방법으로 즐길 수 있는데요. 혹시 도라지 특유의 쓴맛이 부담스럽다면 식초를 조금 넣은 물에 하룻밤 정도 담갔다가 소금물로 헹궈 사용하면 쓴맛을 줄일 수 있습니다.

미세먼지로 인해 답답한 목이 걱정된다면, 오늘 저녁 식탁에 도라지 무침이나 도라지 볶음을 준비해 보세요!

🌱 2. 겨자: 목 깊숙한 곳까지 시원하게 뚫어주는 청량감

겨자는 흔히 겨자소스나 머스터드 소스로만 알고 있지만, 폐 기능 강화에 효과적인 약용 식물이기도 합니다.

한방에서는 겨자가 폐 기능을 좋게 하고 가래를 없애는 데 탁월한 효능을 지닌다고 여겨왔습니다. 겨자에 풍부하게 함유된 각종 비타민과 항산화제인 셀레늄은 면역력 증진에 도움을 주며, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 미네랄 성분 또한 건강한 몸을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

겨자는 주로 소스로 사용하지만, 잎사귀와 줄기를 나물로 먹을 수도 있습니다. 특히, 겨자 잎사귀는 쌉쌀하면서 매콤한 맛이 일품인데요, 쌈으로 즐기면 색다른 풍미를 느낄 수 있습니다.

평소 겨자를 즐겨 먹지 않는다면, 겨자 잎사귀를 쌈으로 즐겨보세요!

**미세먼지로 지친 목, 이제는 '먹는' 방법으로 케어하세요!** 도라지와 겨자를 꾸준히 섭취하여 건강하고 깨끗한 목을 유지하시길 바랍니다. 😊