반응형 식습관5 살빼기 어렵다고요? 당신의 나쁜 습관을 체크해보세요! 체중 감량은 쉽지 않아요. 계획을 세우고, 동기를 유지하고, 꾸준히 노력해야 하죠. 하지만 무엇보다 중요한 것은 잘못된 습관을 고치는 거예요.아무리 열심히 노력해도 잘못된 습관 때문에 체중 감량이 더디거나, 아예 효과를 보지 못하는 경우가 많아요.지금 바로 바꿔야 할 나쁜 습관 5가지를 알려드릴 테니, 하나하나 살펴보고 개선해 나가도록 노력해 보세요.1. ‘습관처럼’ 먹는 당신,‘습관적 과식’을 멈춰야 합니다!무의식적으로 먹는 행위는 체중 감량의 가장 큰 적이에요. 칼로리 섭취량을 제대로 파악하지 못해 과식으로 이어질 수 있기 때문이죠. 맛있다고 무작정 먹다 보면, 건강에 좋은 음식도 살찌는 음식으로 변해 버릴 수 있어요.“아, 나 또 먹었네?” 하는 순간! 습관처럼 먹는 행위를 멈추고, 내가 무엇을, .. 2024. 11. 13. 스트레스, 떡볶이 대신 '이것' 먹으면 더 효과적일까요? 🤔 스트레스 받을 때 맵고 자극적인 음식이 땡기는 건 누구나 공감할 거예요. 하지만 잠깐의 위로는 곧 후회로 이어지기 쉽죠. 😥 단순히 맛으로만 스트레스를 해소하려는 시도는 오히려 건강을 해칠 수 있답니다. 스트레스를 줄여주는 마법 같은 음식은 없을까요?다행히도 우리 몸은 스트레스에 대항할 수 있는 능력을 갖추고 있고, 이를 돕는 똑똑한 식단이 존재합니다. 바로, "스트레스를 잡는 영양 밸런스" 에요! 💪오늘은 영국 BBC good Food 에서 제시하는 스트레스 관리를 위한 식습관을 통해, 어떻게 음식으로 스트레스를 줄이고 건강까지 챙길 수 있는지 알아볼게요.1. 자연의 힘을 담은, 천연 식품의 마법 ✨가공식품은 잠시 잊어주세요! 스트레스 해소를 위해서는 천연 식품 에 집중하는 것이 중요합니다.가공과정.. 2024. 11. 12. 건강한 식생활, 혹시 병이 되진 않았을까요? '오소렉시아 너보사'를 알아야 할 때 "저는 건강을 위해서만 먹어요." 이 말, 혹시 당신도 자주 하는 편인가요? 건강에 대한 관심이 높아지면서 '샐러드', '저탄수화물', '유기농'과 같은 단어들은 이제 우리 일상생활의 흔한 표현이 되었습니다. 하지만 건강한 식습관을 향한 지나친 집착은 오히려 우리 몸과 마음을 병들게 할 수 있습니다.바로 '오소렉시아 너보사', 즉 '건강식품 탐욕증'이라는 섭식장애 때문입니다.'건강'에 대한 왜곡된 집착, '오소렉시아 너보사''오소렉시아'는 단순히 건강한 음식을 먹는 것을 넘어, 특정 식품에 대한 지나친 집착과 강박적인 행동을 보이는 질환입니다. 마치 '오염에 대한 공포'처럼 '건강하지 못한 음식'을 먹으면 몸이 더럽혀진다는 극도의 불안감을 느끼는 것이죠.'오소렉시아'는 단순히 건강에 대한 관심 이상의 문.. 2024. 11. 2. 뇌 건강, 지금부터 관리하세요! 나이 들어도 맑은 정신 유지하는 비법 점점 잊어버리는 일이 많아지고, 머리가 흐릿해지는 것 같아 불안하신가요?이제 걱정하지 마세요! 나이가 들어도 맑은 정신을 유지하고, 건강한 뇌를 지키는 비법이 있습니다. 바로, '똑똑한 식습관'입니다.** 뇌 건강, 젊은 시절부터 챙겨야 합니다! **1. 뇌 건강 지키는 핵심, 식단의 중요성우리 뇌는 끊임없이 에너지를 필요로 하며, 특히 뇌세포의 건강은 우리가 섭취하는 음식에 크게 영향을 받습니다.미국 터프츠대 연구 결과에 따르면 청소년기부터 중년기에 건강한 식단을 꾸준히 유지한 사람들은 노년기에 인지 기능 저하 위험이 훨씬 낮았습니다.즉, 젊은 시절부터 뇌 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것은 나이가 들어도 맑은 정신을 유지하기 위한 필수적인 투자입니다.2. 뇌 건강을 위한 '슈퍼푸드'를 만나보세요!1) .. 2024. 10. 30. 지방간의 원인과 증상, 관리방법 젊고 건강하다고 안심할 수 없다면? 지방간, 이제는 위험 신호!"젊고 건강하니까 괜찮겠지?" 하지만 최근 젊은 층에서 지방간이 심각한 건강 문제로 떠오르고 있습니다. 단순히 뱃살이 좀 나오는 정도라고 생각하셨나요? 지방간은 더 이상 가볍게 넘길 수 없는 질환입니다. 특히 고도의 지방간은 급성 심정지 위험을 무려 55%나 높인다는 충격적인 연구 결과가 나왔습니다. 오늘은 지방간의 위험성과 다양한 관리법을 소개해 드리겠습니다.지방간, 무엇 때문에 위험할까요?지방간은 간에 지방이 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 과거에는 주로 음주로 인해 발생하는 것으로 알려졌지만, 최근에는 비만, 당뇨병, 고지혈증 등과 같은 대사질환과 밀접한 관련이 있는 비알코올성 지방간이 더욱 흔해졌습니다.지방간의 주요 원인비만: .. 2024. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
